La sédentarité, accentuée par le télétravail, impacte négativement la santé générale et la santé des pieds. Il est essentiel de comprendre ces effets et d’adopter des stratégies pour y remédier.
Prolonged immobility is a health hazard
Selon l’Organisation mondiale de la Santé, les adultes doivent pratiquer 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine. Toutefois, une étude canadienne de 2017 révèle que moins d’un adulte sur cinq respecte ces recommandations.
Le manque d’activité physique accroît les risques de maladies cardiovasculaires, d’AVC, de diabète, d’hypertension et de certains cancers.
À l’inverse, intégrer des exercices quotidiens tels que la marche ou le vélo réduit le stress, renforce les muscles et aide à maintenir un poids sain.
The impact of a sedentary lifestyle on the health of one’s feet
La sédentarité favorise la prise de poids, à l’origine de troubles comme le diabète, l’hypertension et la mauvaise circulation. Ces pathologies affectent directement la santé des pieds.
Un excès de poids entraîne une surcharge articulaire, provoquant douleurs, effondrement de la voûte plantaire et diminution de l’absorption des chocs.
Le syndrome du pied diabétique rend les pieds vulnérables aux blessures et infections, tandis que l’insuffisance veineuse cause des jambes lourdes, des varices et des fourmillements.
Heureusement, même de courtes marches régulières contribuent à prévenir ces problèmes.
Reduce static posture and improve foot health
Le corps humain n’est pas conçu pour rester immobile longtemps. Il est crucial de multiplier les mouvements durant la journée, en adaptant son poste de travail pour pouvoir se lever ou surélever les pieds.
Bouger améliore la circulation sanguine et réduit la fatigue. Il est conseillé d’éviter les longues périodes assises, de se lever régulièrement, et d’adopter des gestes simples comme monter les escaliers, marcher pendant la pause déjeuner ou pour des déplacements courts.
Do you need assistance in breaking free from your sedentary lifestyle and caring for your feet?
Les spécialistes en podiatrie de PiedRéseau, présents partout au Québec, peuvent vous aider à sortir de la sédentarité et à préserver la santé de vos pieds. N’hésitez pas à les contacter.