Choisir ses sandales d’été n’est pas qu’une question de style, mais de santé plantaire. Le beau temps arrive et la saison des sandales s’installe. Il est essentiel de sélectionner des sandales confortables et adaptées à vos besoins pour éviter des douleurs au pied.
Les sandales peuvent être en bois, cuir ou tissu synthétique, adaptées à différentes activités comme la randonnée ou la plage. Les podiatres conseillent de bien choisir ses sandales pour prévenir les douleurs et problèmes liés aux pieds.
Évitez les sandales de type « gougounes » ou « Crocs »
Bien que confortables et légères, ces sandales plates n’offrent aucun soutien au talon ou à la voûte plantaire. Elles créent de l’instabilité et peuvent causer des problèmes comme :
- Tendinite au tendon d’Achille
- Fasciite plantaire
- Épine de Lenoir (épi calcanéenne)
- Bursite au talon
- Cors, durillons ou crevasses au talon
Ces sandales sont adaptées uniquement pour de courts déplacements vers l’eau. Pour un usage prolongé, privilégiez des sandales orthopédiques qui stabilisent le pied et soutiennent l’arche plantaire.
Prenez en compte la morphologie de votre pied
Pour bien choisir vos sandales, analysez leur adéquation à vos pieds selon :
- Largeur : que vous ayez le pied plat, creux ou gonflé, la sandale doit correspondre à votre largeur pour éviter douleurs et blessures.
- Longueur : vos orteils doivent rester bien à l’intérieur sans dépasser à l’extrémité.
- Courbure : la forme de la semelle doit suivre l’arche de votre pied.
- Sangles ajustables : elles permettent un meilleur ajustement à la morphologie de votre pied.
Si vous utilisez une orthèse plantaire sur mesure, il est conseillé de l’apporter pour tester le confort dans les sandales.
Évaluez le type de foulée de votre pied
La biomécanique du pied en mouvement est cruciale pour choisir vos sandales. Votre foulée peut être pronateur, neutre ou supinateur.
Connaître votre foulée garantit une bonne posture et un bon alignement. Selon votre type de foulée :
- Pronation : optez pour des sandales qui répartissent bien le poids et soutiennent le tendon d’Achille.
- Supination : privilégiez les semelles coussinées pour plus de souplesse et pour amortir les chocs.
- Foulée neutre : choisissez des modèles équilibrés.
Pour une évaluation précise, consultez un podiatre qui réalisera un examen biomécanique.
Pensez à l’utilisation que vous ferez de vos sandales
Pour une randonnée, privilégiez des sandales en cuir respirant avec semelle épaisse. Pour la plage, un modèle plus léger et adapté suffit.
Expliquez vos besoins au vendeur pour un conseil personnalisé.
FAQ : Réponses aux questions courantes
Puis-je porter mes orthèses dans mes sandales ?
Oui, si les sandales sont conçues pour accueillir une orthèse plantaire, vérifiez la profondeur et la stabilité de la semelle.
Est-ce que les sandales peuvent causer des douleurs ?
Oui, surtout les modèles plats ou trop souples qui peuvent exacerber des douleurs comme la fasciite plantaire ou les problèmes liés à la supination.
Quel type de sandales choisir si j’ai les pieds plats ?
Préférez des sandales offrant un bon soutien de la voûte plantaire avec une semelle rigide et un maintien ferme de l’arrière-pied.
PiedRéseau : des cliniques podiatriques pour vous aider à trouver la bonne sandale pour l’été
PiedRéseau compte plus d’une quarantaine de cliniques au Québec pour vous conseiller sur le choix des sandales adaptées à vos pieds. Peu importe vos besoins, vous trouverez une sandale confortable et stable pour profiter de l’été sans douleur.
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