Passer du temps en forêt, par la pratique de la thérapie forestière ou « shinrin-yoku », offre de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique. Cette immersion en nature favorise un bien-être global en agissant sur divers aspects de notre organisme.
Réduction du stress
Les sorties en forêt réduisent significativement le stress et l’anxiété en offrant une pause aux sollicitations constantes de la vie urbaine. La respiration d’air pur et la marche en milieu naturel abaissent tension artérielle et rythme cardiaque, permettant ainsi un apaisement du corps et de l’esprit.
Amélioration de la concentration
La thérapie forestière améliore également la concentration et la créativité. Les études montrent une meilleure capacité de focalisation chez les personnes exposées à la nature, ainsi qu’une réduction des symptômes du trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) chez enfants et adultes.
Renforcement du système immunitaire
La présence en forêt stimule le système immunitaire grâce aux phytoncides, huiles essentielles émises par les arbres. Ces composés augmentent la production de cellules NK (cellules tueuses naturelles), essentielles pour lutter contre infections et maladies.
Réduction de la douleur et de l’inflammation
La thérapie forestière contribue aussi à diminuer douleur et inflammation. Les phytoncides sont associés à une baisse des processus inflammatoires, et les participants aux études rapportent une réduction notable de la douleur après immersion en milieu forestier.
Conclusion
En somme, passer du temps en forêt procure un éventail d’effets positifs sur la santé mentale et physique. Intégrer régulièrement ces balades naturelles peut réduire le stress, améliorer la concentration, renforcer les défenses immunitaires et soulager douleurs et inflammations.
Sources :
- Song, C., Ikei, H., Lee, J., Park, B.J., & Miyazaki, Y. (2018). Association between urban greenness and subjective well-being: A systematic review and meta-analysis. Urban Forestry & Urban Greening, 29, 31-41.
- Li, Q., Kobayashi, M., & Kawada, T. (2009). Relationships between percentage of forest coverage and mortality from cardiovascular and respiratory diseases in females in 63 prefectures in Japan. Journal of Epidemiology, 19(6), 289-295.
- Hansen, M.M., Jones, R., & Tocchini, K. (2017). Shinrin-Yoku (forest bathing) and nature therapy: A state-of-the-art review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 14(8), 851.