Pour un coureur, un skieur ou un marcheur assidu, des pieds en santé sont essentiels à une performance sportive optimale. Le pied creux, caractérisé par une voûte plantaire rigide et prononcée, modifie les appuis au sol mais ne constitue pas un obstacle à l’activité physique.
Voici des conseils pour adapter vos pratiques sportives à un pied creux.
Quelle chaussure choisir pour son sport lorsqu’on a le pied creux
Le pied creux modifie les performances sportives en provoquant des mouvements instables, une mauvaise absorption des chocs, une sensibilité accrue aux entorses, des crampes fréquentes, une modification de la forme des orteils (orteils marteaux), des tensions musculaires et ligamentaires, ainsi que l’apparition d’une supination.
Ces facteurs détériorent la qualité de l’effort et augmentent le risque de blessure. Il est donc conseillé de choisir des chaussures adaptées qui soient flexibles, avec des semelles épaisses pour mieux amortir les chocs et des semelles recourbées pour faciliter la fluidité de la foulée.
Les pieds creux et le ski
Le pied creux peut compliquer le chaussage de bottes de ski. Néanmoins, le ski reste accessible, à condition de rester vigilant aux signes d’inadéquation des bottes : crampes fréquentes, sensation de brûlure sous l’avant-pied, frottements sur les reliefs osseux des chevilles, difficulté à garder les skis à plat.
En cas de ces symptômes, consulter un podiatre est conseillé. Grâce à l’examen biomécanique, l’imagerie numérique 2D/3D et l’évaluation posturale, il pourra évaluer la gravité et orienter le traitement.
Le pied creux et la course
Le pied creux peut offrir certains avantages pour les coureurs, comme des départs plus explosifs et des changements de direction rapides. Toutefois, des chaussures inadaptées exposent à des blessures telles que la fasciite plantaire, la métatarsalgie, l’épine de Lenoir, l’oignon de pied (hallux valgus), le syndrome de la bandelette ilio-tibiale ou une tendinite au tendon d’Achille (tendinite).
Que vous couriez sur route ou sentier, une arche creusée modifie votre manière de négocier le terrain. Des solutions comme les orthèses plantaires sur mesure et chaussures adaptées chez votre podiatre peuvent vous aider à prévenir ces troubles.
Le pied creux et la marche
Même pour les marcheurs, le pied creux nécessite une attention particulière. Pour éviter le surmenage des articulations et muscles, choisissez des chaussures de marche avec semelles épaisses et coussinées.
Surveillez l’usure anormale de vos chaussures qui pourrait signaler un changement de posture ou une aggravation de votre condition. Les chaussures de marche doivent être remplacées régulièrement, comme les chaussures de course, pour limiter les blessures et rendre la marche plus confortable.
Bouger malgré des pieds creux ? C’est possible avec PiedRéseau !
Si vous souffrez de pieds creux, agissez rapidement, surtout si vous pratiquez des sports à impact. Les podiatres membres de PiedRéseau proposent un suivi personnalisé et des traitements adaptés.
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