Avec l’âge, des facteurs tels que la diminution de la force musculaire, les troubles visuels ou des problèmes de pieds augmentent les risques de chutes. Selon une étude de l’Université McMaster, 20 à 30 % des personnes âgées au Canada ont chuté au moins une fois par an. La podiatrie aide à prévenir ces chutes en préservant la santé et la stabilité des pieds.
Causes des chutes : diagnostiquer la santé de vos pieds chez un podiatre
Les chutes peuvent découler d’un environnement inadapté, troubles de la vision, réflexes altérés, douleurs chroniques, ou effets secondaires de médicaments, mais la santé de vos pieds joue un rôle crucial dans la prévention. Déformations comme l’oignon, perte de souplesse de la cheville ou déséquilibre sont des indices qu’un podiatre peut détecter. Celui-ci peut recommander un test de marche et d’équilibre, puis prescrire orthèses plantaires, soins ou exercices adaptés.
Le choix des chaussures est aussi primordial, avec ces critères : semelle antidérapante, talons stables, maintien de la cheville et possibilité d’y insérer des semelles orthopédiques.
Conséquences sur la santé
Les chutes ont des répercussions physiques et morales. Les personnes de plus de 65 ans sont plus vulnérables aux fractures et traumatismes crâniens. Les chutes sont la première cause de mortalité chez cette tranche d’âge et, chez les femmes, la principale cause des fractures du bassin, affectant gravement l’autonomie et la qualité de vie. La peur de chuter, fréquente, peut engendrer anxiété et réduction des sorties ou des activités.
Pratiquer des exercices pour éviter les chutes
Limiter ses déplacements n’est pas une solution. Bouger entretient la force musculaire, notamment des pieds, sensibles au vieillissement (lire les effets du vieillissement sur les pieds). Exercer l’équilibre et la posture avec du yoga ou Pilates favorise mobilité et stabilité. Marcher régulièrement participe aussi à la santé des pieds et chevilles. Un podiatre peut orienter vers des exercices adaptés si besoin.
Des soins en podiatrie pour entretenir la santé de vos pieds et prévenir les chutes
Les douleurs et déformations des pieds aggravent le risque de chutes. Avec l’âge, la peau perd de l’élasticité, et callosités ou anomalies osseuses peuvent survenir, gênant la marche. Les podiatres de Québec PiedRéseau sont disponibles pour un diagnostic et des soins adaptés, contactez-les pour une consultation.