La tendinite au tendon d’Achille, fréquente chez les sportifs, est une inflammation douloureuse du tendon reliant le mollet au talon. Cette tendinopathie peut provoquer une gêne importante et conduire à une rupture complète du tendon nécessitant une intervention chirurgicale. La prévention est donc essentielle pour éviter cette blessure.
En cas d’inflammation confirmée, voici 5 étapes thérapeutiques pour soigner une tendinite au tendon d’Achille modérée.
1. Identifier la tendinite
Il est parfois difficile de différencier une tendinite au tendon d’Achille d’autres douleurs telles que la fasciite plantaire. Les symptômes caractéristiques de la tendinite incluent :
- Douleur au talon persistante après l’exercice et parfois au repos
- Enflure du tendon
- Raideur du tendon
- Difficultés à marcher convenablement
- Épaississement ou bosse sur le tendon
Pour un diagnostic précis, consulter un podiatre reste la meilleure option.
2. S’accorder du repos
Une fois la tendinite identifiée, il est primordial de ménager le tendon en :
- Arrêtant temporairement les activités sollicitant le tendon comme la course à pied
- Limitant les gestes impliquant des sauts
- Réduisant le temps passé debout
- Pratiquant des activités à faible impact telles que la natation ou le vélo
L’utilisation de talonnettes orthopédiques peut également aider à soulager le tendon.
3. Utiliser le froid pour traiter l’inflammation
La glace est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Appliquer plusieurs fois par jour une compresse froide, comme une poche de légumes congelés, permet de diminuer la douleur et l’enflure. En cas de persistance des symptômes, il est conseillé de consulter une clinique podiatrique pour un examen approfondi.
4. Favoriser le massage de la zone douloureuse
La tendinite engendre souvent des raideurs. Une routine de massage du tendon et du mollet aide à maintenir la mobilité :
- Massez le tendon de façon perpendiculaire pendant 5 à 10 minutes
- Effectuez un massage plus profond du mollet
- Répétez plusieurs fois par jour
5. Consulter un professionnel du pied
Si les méthodes précédentes ne suffisent pas, il est important de consulter un podiatre. Ce spécialiste peut fournir un diagnostic complet et proposer des traitements adaptés comme :
- Orthèses plantaires sur mesure
- Thérapie par ondes de choc (shockwave)
- Médicaments anti-inflammatoires prescrits
- Thérapie au laser
- Botte thérapeutique avec courroie d’extension
Le traitement chirurgical n’est envisagé qu’en dernier recours.
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