Le télétravail offre plusieurs bénéfices, notamment la flexibilité des horaires et la diminution des déplacements, mais il soulève aussi des défis ergonomiques. En effet, une mauvaise posture prolongée, surtout au niveau des pieds, peut engendrer des douleurs et un inconfort important. Il est donc essentiel de connaître la bonne posture pour préserver la santé de ses pieds et son bien-être général.
Connaître la bonne posture pour les pieds en télétravail
Travailler à domicile peut inciter à adopter des positions confortables mais parfois inadaptées, comme s’installer sur un canapé ou dans un lit, ce qui peut nuire à la santé des pieds, notamment en position allongée ou semi-allongée. La posture recommandée est de s’asseoir à un bureau, les pieds à plat sur le sol (avec un repose-pieds si nécessaire). Il faut également veiller à ce que le dos et les cuisses soient bien soutenus par la chaise, tout en évitant de croiser les jambes pour ne pas gêner la circulation sanguine.
Continuer la marche et le sport pour une bonne posture en télétravail
Le temps gagné en télétravail peut être réinvesti dans l’activité physique, essentielle pour maintenir une bonne posture et la santé osseuse, notamment celle des pieds. Remplacer les déplacements quotidiens par des séances de marche rapide, de course, ou de vélo permet de conserver une bonne condition physique globale et d’éviter les effets négatifs d’une station prolongée. Ainsi, troquez le métro-boulot-dodo contre cardio-boulot-dodo pour un meilleur bien-être.
Porter ses orthèses plantaires même en télétravail
Le confort du télétravail peut inciter à adopter des habits décontractés, mais il est important de ne pas négliger le soutien des pieds. Rester en chaussettes ou en pantoufles classiques n’offre pas une bonne protection, augmentant même les risques de chute. Il est conseillé de porter des chaussures d’intérieur adaptées, surtout si vous utilisez des orthèses plantaires. Une utilisation régulière des orthèses évite l’aggravation de douleurs existantes ou l’apparition de nouvelles douleurs. Préférez des souliers sans talons avec un bon maintien, accompagnés de chaussettes respirantes pour favoriser une bonne posture.
PiedRéseau : nos professionnels sont à l’écoute
En cas de douleurs ou d’inconfort liés au télétravail, n’hésitez pas à consulter nos professionnels en podiatrie. PiedRéseau regroupe plus de 40 cliniques à travers le Québec. Trouvez une clinique près de chez vous pour prendre rendez-vous et bénéficier de conseils personnalisés.