Peu importe le contexte dans lequel ils sont portés, les souliers à talons hauts devraient être portés avec modération.
Il suffit d’observer un pied de type égyptien pour comprendre pourquoi l’on attribue plusieurs douleurs plantaires et articulaires à ce type de chaussures.
Encore sceptique? Voici 4 effets à long terme du port de talons hauts.
Une modification de la posture globale
Comme les pieds sont directement responsables de l’équilibre, lorsque ceux-ci ne disposent pas des appuis nécessaires, il est possible que tout le reste du corps écope.
Comme les muscles et les articulations doivent composer avec un débalancement quasi constant, ceux-ci doivent s’ajuster en conséquence.
On voit alors apparaître des troubles comme :
- Des maux de dos;
- Une diminution de la densité osseuse;
- Des douleurs cervicales;
- La lordose lombaire;
- Des douleurs articulaires aux chevilles, aux hanches et aux genoux.
Des douleurs musculo-squelettiques
Étroitement liées à la mauvaise posture du corps, les douleurs musculo-squelettiques font partie des effets indésirables du port de talons hauts.
Plusieurs conditions peuvent être à l’origine des douleurs ressenties par les adeptes des chaussures à talons :
- La fasciite plantaire (aponévrosite);
- La métatarsalgie;
- Des orteils marteaux;
- L’épine de Lenoir;
- Une fracture du talon (calcanéum);
- Des bursites;
- L’ongle incarné;
- Une fracture de stress.
Un pied dont la voûte plantaire est déjà déformée est plus vulnérable au port régulier de talons hauts.
Ainsi, une personne ayant les pieds plats ou creux verra ses pieds se fragiliser par la pression exercée par les chaussures.
Des mouvements moins fluides
Le pied étant rigidifié par le manque de soutien de sa voûte, les mouvements de la cheville, des hanches et des genoux sont entravés.
Voilà pourquoi une personne qui porte des talons hauts depuis longtemps est susceptible de constater ces répercussions négatives sur ses mouvements :
- Des problèmes d’équilibre : Les talons des chaussures hautes ayant un point de contact réduit avec le sol, les charges ne peuvent pas être également réparties.
- Une perte de souplesse : Puisque ces souliers font travailler les muscles et ligaments de façon inhabituelle, ils se contractent et réduisent la liberté d’action de la cheville.
L’oignon du pied
Bien que le talon aiguille ne cause pas directement l’oignon du pied, il constitue un facteur aggravant.
Puisque les souliers à talons disposent souvent de bouts qui compriment les orteils et l’avant-pied, celles-ci sont plus sensibles aux déformations.
D’ordinaire les solutions thérapeutiques que le podiatre utilise pour soulager l’oignon du pied sont :
- La thérapie manuelle du pied;
- Des exercices ou des étirements ciblés;
- Des orthèses plantaires sur mesure;
- L’injection de cortisone;
- Une intervention chirurgicale.
Comment réduire l’impact des talons hauts à long terme?
La meilleure façon d’éloigner les effets négatifs des talons hauts est de réduire au maximum les intervalles durant lesquels ils sont portés.
Néanmoins, si votre environnement professionnel requiert le port de telles chaussures, la tâche est plus ardue.
Pour réduire temporairement l’impact des talons aiguilles, pensez à ces étirements :
- L’abduction des orteils :
- Écartez vos orteils au maximum de vos capacités;
- Relâchez vos orteils;
- Répétez la manœuvre 10 fois (3 séries par jour).
- L’étirement des mollets :
- Placez-vous debout face à un mur et posez-y vos mains;
- Placez vos pieds à environ un mètre du mur;
- Positionnez vos jambes l’une derrière l’autre;
- Inclinez votre corps vers l’avant sans plier le genou de la jambe arrière;
- Restez dans cette position jusqu’à ce que vous sentiez votre mollet s’étirer;
- Maintenez l’étirement pendant environ 30 secondes puis relâchez;
- Répétez le même processus avec votre autre jambe;
- Refaites la manœuvre 3 fois.
PiedRéseau : Minimiser les effets des talons hauts un traitement à la fois
Le podiatre dispose de différents outils pour traiter vos douleurs aux pieds reliées au port de talons hauts.
Il est cependant nécessaire pour lui de pouvoir analyser les symptômes qui vous accablent afin de pouvoir proposer le traitement le mieux adapté.
Vos souliers à talons hauts vous semblent de plus en plus inconfortables? Contactez votre clinique PiedRéseau sans tarder.