En cas de fracture au pied, le repos peut sembler indispensable, mais il est conseillé de continuer à bouger lorsque possible pour favoriser la guérison et limiter les complications liées à la sédentarité.
Voici 5 raisons de continuer l’exercice malgré un pied dans le plâtre.
L’exercice facilite la guérison du pied
Après une fracture, le mouvement doit être validé par un médecin, mais il aide à améliorer le flux sanguin, à conserver le tonus musculaire, la souplesse des orteils, réduire l’inflammation et prévenir la thrombose veineuse.
Elle permet de conserver une bonne densité osseuse
Le port prolongé d’un plâtre immobilise le pied, ce qui peut entraîner une perte de densité osseuse. Des exercices adaptés, statiques ou en mouvement, permettent de ralentir cette altération osseuse.
Elle réduit la prise de poids
Maintenir une activité physique permet d’éviter la prise de poids, fréquente lors d’une immobilisation, qui peut aggraver d’autres problèmes du pied comme la fasciite plantaire, les fractures de stress, les tendinites ou l’apparition de cors et callosités.
Elle minimise l’atrophie des structures du pied
L’immobilisation peut provoquer une atrophie musculaire et des raideurs articulaires. Pratiquer des exercices adaptés aide à limiter la diminution de masse musculaire et préserve la mobilité articulaire.
Elle permet de garder un bon moral
L’activité physique a des effets bénéfiques sur la santé mentale, en prévenant les troubles liés à la sédentarité comme la dépression, les troubles du sommeil, l’anxiété et la baisse d’énergie.
Reprenez l’exercice en toute confiance grâce à l’équipe de PiedRéseau
Après le retrait du plâtre, votre podiatre peut vous accompagner en proposant des orthèses plantaires sur mesure et des bandages thérapeutiques pour faciliter la reprise du sport.
Les cliniques PiedRéseau vous soutiennent pour retrouver une activité physique sécurisée et adaptée.