En cas de fracture au pied, maintenir une activité physique adaptée est essentiel pour favoriser la guérison tout en évitant les effets négatifs de la sédentarité. Voici 5 raisons pour continuer l’exercice malgré un pied dans le plâtre, avec l’avis de professionnels de santé.
Découvrez 5 sports à pratiquer malgré un plâtre.
1. L’exercice facilite la guérison du pied
Si votre médecin vous autorise à bouger, l’exercice améliore la circulation sanguine, conserve le tonus musculaire et la souplesse des orteils, réduit l’inflammation, et diminue le risque de thrombose veineuse.
2. Elle permet de conserver une bonne densité osseuse
L’immobilisation prolongée entraîne une perte de densité osseuse. Des exercices statiques ou en mouvement, selon le cas, permettent de ralentir cette détérioration en mobilisant doucement les structures du pied.
3. Elle réduit la prise de poids
Le manque d’activité favorise la prise de poids pouvant aggraver d’autres blessures du pied. Maintenir une certaine mobilité aide à éviter des troubles tels que la fasciite plantaire, la tendinite, la métatarsalgie ou encore des fissures et cors aux pieds.
4. Elle minimise l’atrophie des structures du pied
Les orteils peu sollicités peuvent s’affaiblir ou se déformer temporairement. L’exercice aide à limiter la diminution musculaire et la raideur articulaire, réduisant ainsi les effets visibles après retrait du plâtre comme un mollet plus petit ou un pied qui s’oriente différemment à la marche.
5. Elle permet de garder un bon moral
L’activité physique lutte contre les effets négatifs de la sédentarité sur la santé mentale, comme la dépression, les troubles du sommeil, l’anxiété ou les sautes d’humeur, participant ainsi à un rétablissement global.
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Après la guérison, le recours à des dispositifs orthopédiques sur mesure est souvent nécessaire pour une reprise sportive sécurisée. Votre podiatre vous propose des orthèses plantaires adaptées et bandages thérapeutiques pour accompagner votre retour à l’activité.
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