L’hiver et les engelures : un risque souvent sous-estimé pour la santé, en particulier pour les pieds.
Si la grippe et le rhume augmentent en saison froide, le froid glacial peut aussi causer des engelures sévères aux pieds et mains. À leur stade initial, ces engelures provoquent rougeurs et légère enflure, alors que les engelures profondes peuvent entraîner des dommages graves, allant jusqu’à l’amputation du pied ou des orteils. Voici 3 conseils pour prévenir ces risques cet hiver, avec des astuces simples et efficaces.
1. Informez-vous sur la météo avant d’aller dehors
Le facteur température ne suffit pas à évaluer le risque d’engelure. Le temps d’exposition et la force du vent influencent aussi l’apparition de lésions. Pour mieux protéger vos pieds, il est important de consulter l’échelle de refroidissement éolien :
- 0 à -9°C : risque faible si habillé correctement;
- -10 à -27°C : refroidissement éolien faible, peu d’inconfort avec vêtements adaptés;
- -28 à -39°C : risque important d’engelures, la peau peut geler en 10-30 minutes;
- -40 à -47°C : engelures possibles en 5-10 minutes;
- -48 à -54°C : avec vents forts, gel en 2-5 minutes;
- -55°C et moins : forte probabilité d’engelures, gel en moins de 2 minutes.
2. Gardez vos pieds au sec
L’humidité accroît le risque d’engelures aux pieds, qu’elle provienne de la sueur ou d’une infiltration d’eau. Les sportifs de plein air comme les skieurs ou randonneurs doivent redoubler de vigilance. Pour cela :
- aérez vos vêtements en cas de transpiration excessive ;
- prévoyez des chaussettes de rechange en cas de pieds mouillés ;
- évitez la caféine, qui diminue la circulation sanguine aux extrémités ;
- optez pour une première couche respirante qui évacue l’humidité.
3. Munissez-vous de bottes d’hiver appropriées à votre morphologie plantaire
Le choix des bottes d’hiver est crucial pour prévenir les engelures. Elles doivent :
- laisser suffisamment d’espace aux orteils pour respecter la circulation sanguine ;
- être imperméables tout en permettant l’évacuation de l’humidité ;
- disposer d’une isolation adaptée aux températures auxquelles vous serez exposé.
Si vous portez un dispositif orthopédique comme une orthèse plantaire ou une talonnette, assurez-vous que vos bottes soient compatibles avec ces accessoires.
Combattre les engelures avec l’aide du podiatre
La prévention des engelures aux pieds repose sur diverses méthodes adaptées à chaque situation. Cependant, en cas de doute ou de problème, consulter un spécialiste est essentiel. Besoin d’autres conseils pour garder vos pieds en santé cet hiver ? Contactez votre podiatre PiedRéseau avant la première bordée de neige pour un accompagnement personnalisé.