La ménopause, une étape naturelle de la vie d’une femme, provoque des changements hormonaux qui impactent aussi la santé des pieds. Cette transition, bien que principalement hormonale, affecte le corps dans son ensemble, engendrant des symptômes variés au-delà des bouffées de chaleur et modifications d’humeur, notamment au niveau des pieds.
Les changements hormonaux lors de la ménopause
La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans. La chute des hormones œstrogène et progestérone, essentielles au maintien des tissus sains, affecte la peau, les os et les organes. La période de périménopause, qui peut durer jusqu’à huit ans, est marquée par un dérèglement du cycle menstruel et une intensification des symptômes prémenstruels comme l’irritabilité et la fatigue. Après un an sans menstruations, la ménopause est confirmée et le corps s’adapte à cette nouvelle absence hormonale.
Cette baisse des œstrogènes diminue la souplesse des tissus et accentue la sensibilité des articulations, ce qui peut provoquer des douleurs aux hanches, aux genoux et aux pieds.
Problèmes de pieds possibles pendant la ménopause
Les douleurs aux pieds pendant la ménopause sont souvent dues à la modification du cartilage, qui devient plus fragile, ainsi qu’à une perte d’élasticité des ligaments. Ces changements favorisent des affections telles que la déformation osseuse appelée « oignon », l’hallux valgus et les orteils en marteau.
En outre, la diminution des hormones affecte l’hydratation de la peau, entraînant une sécheresse pouvant évoluer en fissures qui exposent aux infections bactériennes. La baisse de progestérone réduit aussi la capacité d’absorption de l’eau, provoquant une rétention d’eau qui se manifeste par un gonflement des pieds et chevilles, ainsi que la sensation de jambes lourdes.
Soulager les symptômes et certaines douleurs
Pour atténuer les symptômes liés aux pieds durant la ménopause, une hygiène de vie saine et une activité physique régulière sont essentielles, dans la limite du tolérable. Ces activités contribuent à préserver les articulations, prévenir la dégénérescence osseuse et maintenir un poids santé, limitant les effets de la baisse d’œstrogènes.
Il est aussi important d’hydrater suffisamment le corps pour limiter la rétention d’eau, et d’adopter des chaussures confortables, adaptées, éventuellement avec des semelles orthopédiques, pour freiner la progression de déformations comme les oignons. L’application de glace sur les zones douloureuses et des exercices de renforcement sous supervision professionnelle peuvent aussi aider.
En cas de sécheresse cutanée au niveau des pieds, un nettoyage régulier et l’application de crème hydratante sont recommandés. En cas de cors ou autres problèmes, consulter un podiatre permet de prévenir une aggravation.
Prendre soin de ses pieds pendant la ménopause
La ménopause peut entraîner des défis affectant le bien-être des femmes, notamment au niveau des pieds. Adopter un mode de vie sain et des soins adaptés aide à soulager les symptômes. Les cliniques podiatriques du Québec PiedRéseau proposent un contact avec des professionnels spécialisés pour accompagner et conseiller les femmes durant cette étape.