La grossesse est un moment unique, mais elle provoque souvent des douleurs, notamment aux pieds, qui subissent un stress important. Comprendre les causes de ces maux permet d’appliquer les bons soins pendant cette période.
Voici nos conseils pour bien prendre soin de vos pieds pendant la grossesse.
L’importance de prendre soin de ses pieds pendant une grossesse
Prendre soin de ses pieds pendant la grossesse est essentiel. Le développement du bébé modifie le centre de gravité, augmentant la pression sur genoux, chevilles et pieds. Cette pression combinée à la prise de poids et à la rétention d’eau provoque gonflement et inconfort. De plus, la relaxine, hormone qui assouplit les ligaments du bassin, affecte aussi ceux des pieds, entraînant un affaissement de la voûte plantaire. Ce stress engendre souvent des douleurs aux talons, à la voûte plantaire ou sous la paume du pied. Des problèmes existants comme les orteils en marteau peuvent s’aggraver, mais beaucoup de ces douleurs sont évitables et soignables.
Quoi éviter pour prendre soin de ses pieds pendant une grossesse?
Pour protéger vos pieds, évitez certaines habitudes. Le gonflement peut rendre l’usage de vos chaussures habituelles difficile, mais ne vous forcez pas à porter des chaussures trop petites sous peine d’ongles incarnés et d’irritations. Privilégiez des vêtements amples pour améliorer la circulation sanguine. Évitez aussi de rester debout ou assise trop longtemps pour prévenir douleur et crampes, ainsi que de porter ou déplacer des charges lourdes qui fatiguent vos pieds.
Des mesures efficaces existent pour soulager vos pieds pendant la grossesse. Reposez-vous les jambes surélevées avec un coussin. Pratiquez des exercices doux comme le yoga prénatal, la marche ou la natation. Adaptez la taille de vos chaussures en optant pour des modèles plus grands et ajustables, faits de matériaux souples comme le cuir, qui s’adaptent aux changements physiques. Hydratez vos pieds régulièrement et buvez beaucoup d’eau pour réduire l’inflammation. Ces gestes diminuent considérablement la douleur et l’inconfort.
PiedRéseau : des podiatres qui savent prendre soin de vos pieds pendant votre grossesse
Les pieds des futures mamans nécessitent une attention particulière afin d’éviter et de soulager des douleurs accentuées par les changements du corps. En modifiant certaines habitudes, on améliore la circulation sanguine et on limite la douleur. En cas de douleurs persistantes, notamment liées à des problèmes préexistants (problèmes de pieds associés), consultez un podiatre. PiedRéseau regroupe des cliniques partout au Québec pour accompagner les femmes enceintes. Contactez la clinique PiedRéseau la plus proche de chez vous.