Le vieillissement affecte souvent la santé des pieds, causant des douleurs, des déformations et des inconforts chroniques. Voici 4 conseils essentiels pour réduire ces impacts et préserver vos pieds en vieillissant.
1. Optez pour des chaussures qui accommodent bien vos pieds
Avec l’âge, des déformations comme les orteils marteaux ou l’hallux valgus apparaissent, rendant souvent les chaussures habituelles inadéquates. Il est important que vos chaussures :
- Offrent un bon soutien aux talons sans être trop hauts
- Laissent suffisamment de liberté aux orteils
- Favorisent l’évacuation de la chaleur et de l’humidité
- Soient ajustées pour éviter que les pieds ne glissent
- Utilisent de préférence des fermetures à velcro plutôt que des lacets
Pour les personnes âgées en perte d’autonomie, des chaussures entièrement fermées sont recommandées pour éviter les chutes. Par ailleurs, l’utilisation de talonnettes orthopédiques ou d’orthèses plantaires sur mesure peut soulager les pieds.
2. Restez actif
La sédentarité aggrave les effets du vieillissement, favorisant raideur, déformations comme la bunionette, le pied plat acquis, embonpoint, perte de densité osseuse et modification de la posture.
Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport intensif : des activités telles que le jardinage, la marche, les quilles ou le yoga maintiennent la mobilité tout en limitant les risques de blessure au pied.
3. Pensez aux soins des pieds
Les troubles dermatologiques augmentent avec l’âge, il est crucial de surveiller l’état de la peau des pieds en recherchant :
- Lésions
- Infections ou ulcérations
- Accumulation de cors ou callosités (cornes, durillons)
- Peau trop sèche ou trop humide
- Ongles incarnés
- Mycose du pied (onychomycose)
La détection précoce des plaies est essentielle, notamment en cas de conditions cardiovasculaires ou de pied diabétique.
Une routine quotidienne d’hygiène des pieds devrait inclure :
- Tremper et laver les pieds avec un savon doux sans parfum
- Inspecter la plante et les orteils attentivement
- Sécher les pieds tout en observant les ongles
- Hydrater avec une crème sans parfum
4. Consultez votre podiatre régulièrement
Si vous ne pouvez pas assurer vous-même l’entretien de vos pieds, ou si vous remarquez des anomalies, consultez un podiatre. Ce professionnel diagnostique les pathologies plantaires et propose des traitements adaptés.
Les traitements en clinique podiatrique incluent :
- Prescription d’orthèses plantaires ou chaussures orthopédiques
- Chirurgies mineures ou osseuses
- Injections de cortisone pour soulager l’arthrose du gros orteil
- Soins des pieds professionnels, incluant entretien des ongles et applications médicamenteuses