Le vieillissement affecte souvent les pieds, provoquant des douleurs et des difficultés de mobilité. Voici 4 conseils essentiels pour préserver la santé de vos pieds en vieillissant.
1. Optez pour des chaussures qui accommodent bien vos pieds
Avec le vieillissement, des déformations telles que les orteils marteaux ou l’hallux valgus apparaissent. Il est donc important de choisir des chaussures adaptées qui :
- Offrent un bon soutien au talon, sans talons trop hauts
- Laisseront assez de liberté aux orteils
- Permettent une bonne évacuation de chaleur et humidité
- Sont bien ajustées pour éviter que le pied ne glisse
- Disposent de fermetures à velcro plutôt que des lacets
Pour les personnes âgées, privilégiez les chaussures fermées pour un meilleur maintien et réduire le risque de chutes. Des solutions comme les talonnettes orthopédiques ou les orthèses plantaires sur mesure peuvent aussi soulager les pieds.
2. Restez actif
La sédentarité aggrave les effets du vieillissement sur les pieds. Elle favorise la rigidité, les déformations, le pied plat acquis, l’embonpoint, la perte de densité osseuse et modifie la posture globale.
Pour limiter ces impacts, adoptez une activité physique adaptée comme la marche, le jardinage, les quilles ou le yoga, qui sont efficaces sans être traumatisantes pour les pieds.
3. Pensez aux soins des pieds
Les troubles dermatologiques augmentent avec l’âge. Il est primordial d’examiner régulièrement vos pieds à la recherche de lésions, infections, cors ou callosités, sécheresse ou humidité anormale, ainsi que les ongles incarnés et la mycose du pied.
Cette vigilance est d’autant plus cruciale en cas de pied diabétique ou de maladie cardiovasculaire. Une routine quotidienne recommandée comprend :
- Tremper et laver les pieds avec un savon doux sans parfum
- Vérifier l’état des plantes des pieds et des orteils
- Sécher les pieds à l’air en surveillant les ongles
- Hydrater avec une crème sans parfum
4. Consultez votre podiatre régulièrement
Pour prendre soin de vos pieds ou en cas de problème, consultez un podiatre. Il diagnostique les pathologies plantaires et propose divers traitements adaptés.
Les soins en clinique podiatrique incluent :
- La prescription d’orthèses plantaires ou chaussures orthopédiques
- Chirurgies mineures ou osseuses
- Injections de cortisone pour l’arthrose du gros orteil
- Soins professionnels des pieds comme l’entretien des ongles et l’application de crèmes