Les douleurs aux pieds sont fréquentes chez de nombreux individus. Il existe toutefois
plusieurs traitements maison auxquels il est possible d’avoir recours et qui peuvent vous
soulager.
Quelle que soit la zone où vous ressentez de la douleur sur vos pieds, sachez qu’il est
possible d’y remédier. Vous devez simplement être à l’écoute.
Ci-dessous, voici des traitements maison pour des douleurs aux pieds et qui sauront
vous soulager.
Étirer les jambes
Vous souffrez de maux de pieds? Alors les étirements des jambes sont peut-être la
solution à considérer. Voici la démarche que nous vous conseillons d’aborder.
- S’asseoir les jambes droites et les pieds posés contre un mur
- Placer un oreiller sous les fesses
- Se pencher vers l’avant tout en gardant le dos droit
Il est important de faire l’exercice pendant environ une dizaine de secondes et de
répéter le tout 3 fois. De plus, nous ajoutons que cet étirement est particulièrement
pertinent si vous êtes une personne qui porte des talons hauts.
Étirer les orteils
Afin de rester dans la lignée des étirements, nous vous conseillons aussi de ne pas
oublier vos orteils! Voici alors un autre exercice qu’il est possible de faire pour soulager
vos douleurs :
- Se tenir debout et faire un pas vers l’avant
- Rouler les orteils de son pied opposé de manière à rouler la plante du pied et à
étirer les orteils sans les forcer - Se pencher légèrement de façon à ressentir un léger étirement sans créer de
douleur
Il s’agit d’un étirement que l’on doit répéter pendant 10 secondes, 2 à 3 fois par jour sur
chaque pied.
Étirer le fascia plantaire pour apaiser la douleur au pied
L’inflammation du fascia plantaire (plus communément appelée fasciite plantaire) est
également un problème très fréquent. Heureusement, il est aussi possible de soulager
celui-ci grâce à l’étirement du fascia plantaire
Voici comment procéder :
- S’asseoir par terre et étendre ses jambes, de façon tendue
- Prendre une serviette et la placer sur la portion supérieure (la plante) du pied
- Garder les jambes tendues et tirer le haut du pied vers soi sans créer de douleur
vive
Il s’agit d’une position qu’il faut tenir de 20 à 30 secondes puis relâcher durant 30
secondes. Ensuite, il faut répéter la routine 3 fois. Cet étirement peut se faire de 2 à 3
fois par jour.
Sachez que nous vous décrivons ici l’une des nombreuses méthodes d’étirements.
Toutefois, il en existe plusieurs autres. Nous en reparlons avec vous très bientôt!
Choisir les bonnes chaussures
Le choix des chaussures est primordial si l’on souhaite conserver une bonne santé du
pied. C’est pourquoi vous devez y porter une attention particulière.
Des exemples de critères qui peuvent causer des douleurs aux pieds?
- Des chaussures trop pointues
- Des talons trop hauts
- Des chaussures qui n’offrent pas assez de soutien
C’est souvent le cas des talons hauts, car elles compriment les orteils ou des ballerines,
car elles n’offrent pas de soutien au pied.
En tant que podiatres, notre conseil est plutôt de vous tourner vers des chaussures
conçues pour amortir le pied, comme les espadrilles de course. Cela permettra de
soulager la douleur si vous en ressentez.
En conclusion
Si vous souffrez de douleurs aux pieds, il existe de nombreux traitements maison vers
lesquels vous pouvez vous tourner. Qu’il s’agisse d’étirements ou simplement de saines
habitudes de vies.
N’oubliez pas que vos pieds sont des parties vitales de votre corps. Elles sont sollicitées
pour la marche, la course et plusieurs autres activités physiques.
Si ces traitements maison pour soulager vos douleurs ne sont pas suffisants, n’hésitez
pas à consulter un podiatre. Pour ce faire, visitez notre répertoire, afin de trouver une
clinique près de chez vous.