La goutte est une forme d’arthrite particulièrement sensible aux changements métaboliques.
Puisque cette inflammation articulaire du pied apparaît et disparaît spontanément, il est difficile de prévoir quand elle va frapper.
Mais ne désespérez pas !
Plusieurs remèdes maison peuvent vous permettre de réduire ces manifestations inopportunes et calmer les douleurs occasionnées.
Voici 4 moyens maison pour prévenir et soigner la goutte au pied.
1. S’alimenter avec précaution
Lorsqu’on parle d’une crise de goutte au pied, de sérieuses mises en garde alimentaires s’imposent.
Comme ce problème articulaire est lié à un taux élevé d’acide urique dans le sang, vous devriez éviter les aliments riches en purines.
Ces mets et boissons contiennent beaucoup de purines et sont donc à consommer avec modération :
- La viande rouge ou transformée
- Certains fruits de mer comme les crevettes, le homard et les huîtres
- Les poissons plus gras (sardines, anchois et harengs)
- L’alcool en grande quantité et plus particulièrement la bière
- Les boissons gazeuses et les jus trop riches en sucre
- Tout ce qui contient du sirop de maïs
2. Mettre un frein à la prise de poids
À l’instar d’une consommation modérée de viande rouge, d’alcool et d’aliments sucrés, le maintien d’un poids santé fait diminuer votre taux d’acide urique.
En combinant une alimentation saine faible en purines et une activité physique de faible intensité, vous réduirez drastiquement les chances d’une nouvelle crise de goutte.
De plus, la perte de poids peut vous permettre de faire d’une pierre deux coups puisqu’elle réduit le risque cardiovasculaire.
3. Identifier vos sources de stress
Les situations stressantes contribuent à déclencher les épisodes de goutte au pied.
Il va de soi que de reconnaître les circonstances d’apparition de votre stress vous permettra de mieux l’appréhender dans l’avenir.
Outre cette appréhension, d’autres techniques de relaxation peuvent être utilisées afin de maintenir un taux de tension respectable.
On peut entre autres penser à :
- Faire des exercices de respiration ou de visualisation
- Écouter de la musique apaisante
- Écrire
- S’étirer en accordant une attention particulière aux muscles près de l’articulation douloureuse
- Méditer ou faire du yoga
- Pratiquer une activité physique comme le vélo ou la course à pied
4. Appliquer de la chaleur et du froid
L’alternance entre le chaud et le froid est le remède maison par excellence contre les douleurs articulaires.
Normalement, on utilise la glace pour :
- Soulager temporairement la douleur
- Diminuer le flux sanguin autour de la zone problématique
- Réduire l’enflure
Pour traiter une crise de goutte au pied, il est conseillé d’appliquer du froid plutôt que de la chaleur, puisqu’elle aggrave les symptômes.
Par contre, lorsque l’inflammation se calme, vous pouvez appliquer des compresses chaudes sur votre pied.
Si elle est bien utilisée, la chaleur permet de :
- Redonner de l’amplitude aux mouvements de vos orteils et votre pied
- Soulager les douleurs occasionnées par les séquelles de la crise
- Calmer les spasmes musculaires
Quoi faire quand les remèdes maison ne viennent pas à bout de la goutte au pied ?
Si malgré tous vos efforts vous ne parvenez pas à éviter la douloureuse goutte au pied, il est peut-être temps de faire appel à votre podiatre.
Celui-ci est en mesure d’analyser le type de douleur dont vous souffrez et de vous proposer des traitements médicaux adaptés.
La plupart du temps, pour la goutte du gros orteil ou du pied, le podiatre sélectionne les traitements suivants:
- La prise d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
- L’injection de cortisone
- Une mise au repos de l’articulation à l’aide d’une orthèse
- Vous référer à votre médecin pour un traitement pharmaceutique
PiedRéseau : pour une prise en charge complète de vos douleurs articulaires
L’adoption de méthodes thérapeutiques naturelles est efficace dans certains cas, mais si vos poussées de goutte reviennent, le traitement doit être élevé d’un cran.
Les cliniques podiatriques PiedRéseau disposent de l’expertise pour y parvenir rapidement.
N’attendez pas que votre goutte au pied laisse des séquelles permanentes, contactez un podiatre membre de PiedRéseau.