Savez-vous que votre intestin est un deuxième cerveau? En effet, le microbiote, ce qu’on appelle également la flore intestinale, est composé de billions de bactéries, virus, parasites et champignons non pathogènes présents dans nos intestins. Le microbiote peut avoir un impact important sur notre humeur et notre santé mentale; on comprend donc que de nombreuses personnes cherchent des moyens d’améliorer la santé de cet axe intestin-cerveau.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le microbiote et votre intestin, ce deuxième cerveau. Vous trouverez également quelques conseils pour favoriser l’équilibre de votre microbiote.
Qu’est-ce que le microbiote?
Le microbiote intestinal, aussi appelé flore intestinale, est l’ensemble des micro-organismes qui vivent dans notre intestin et dont ils dépendent pour se nourrir. Il comprend plusieurs centaines de milliards de types différents de bactéries et de virus. Ces microbes sont essentiels à la bonne santé du corps humain, car ils participent au fonctionnement normal du système digestif, mais aussi à la régulation des hormones, au contrôle inflammatoire et à la protection contre les infections. Ils jouent également un rôle important dans le développement cérébral chez l’enfant en permettant aux nutriments essentiels d’être absorbés par l’intestin grêle (qui ne peut pas digérer certaines protéines). Enfin, une flore intestinale normale permet une meilleure absorption des vitamines K2 et D3 produites par les bactéries présentes dans le tube digestif.
Sachant tout cela, quel est le lien entre les émotions et le ventre, et pourquoi dit-on que l’intestin est un deuxième cerveau?
Quel est le lien entre notre intestin et nos émotions?
Votre intestin est le centre du système nerveux de votre corps. Il contient des milliards de neurones, soit plus que la moelle épinière ou les nerfs périphériques. Cela signifie qu’il peut envoyer et recevoir des informations plus rapidement que toute autre partie de notre corps. C’est ce qu’on appelle « l’axe intestin-cerveau ». Cela signifie que ce qui se passe dans notre système digestif a un impact sur notre humeur, nos émotions et même notre mémoire, et que lorsque nous nous sentons stressés, anxieux ou déprimés, cela a un impact direct sur notre santé digestive.
La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons améliorer cette connexion en prenant soin de nous grâce à des habitudes alimentaires saines.
Nous souhaitons tous améliorer notre santé mentale, mais cela semble parfois impossible, car de nombreux facteurs entrent en jeu, notamment l’alimentation, l’exercice physique, la qualité du sommeil… et désormais la flore intestinale! Toutefois, il est possible d’adopter de bonnes habitudes qui maintiendront la santé de l’intestin, notre deuxième cerveau.
Astuces pour favoriser l’équilibre du microbiote
Sachant maintenant que le microbiome de notre intestin est responsable de la régulation de notre humeur et de notre bien-être émotionnel, il est naturel de vouloir prendre soin de notre système digestif. Vous souhaitez amener votre microbiote intestinal vers un état optimal? Vous pouvez le faire en mangeant des aliments riches en fibres et fermentés, ce qui contribuera à nourrir les bonnes bactéries de votre intestin. Les pré et probiotiques, comme le yogourt, la soupe miso (pâte de soja fermentée) et le tempeh (fèves de soja fermentées) sont des aliments contenant des bactéries et des levures vivantes contribuant à maintenir l’équilibre des bonnes bactéries dans nos intestins. En effet, en plus de favoriser l’absorption des nutriments contenus dans notre nourriture, ce sont des aliments qui nous protègent contre les micro-organismes nuisibles. Les mauvaises bactéries étant à l’origine des inflammations et des maladies, il est important de les tenir à distance. De plus, en adoptant un régime alimentaire riche en céréales complètes, légumes, fruits, noix et graines, vous atteindrez un état de santé optimal.
Un microbiote sain signifie une meilleure digestion des aliments ainsi qu’une amélioration de la fonction immunitaire. Il réduit également l’inflammation dans tout le corps, c’est pourquoi il est si important pour les personnes atteintes de maladies auto-immunes ou qui souffrent de douleurs chroniques au quotidien. Si vous voulez vous sentir à nouveau vous-même, il est temps de commencer à vous concentrer sur la santé de votre intestin, votre deuxième cerveau!
L’intestin, un deuxième cerveau important pour votre bien-être général
Vous l’aurez compris, votre intestin étant le deuxième cerveau de votre corps, il est responsable de nombreuses fonctions qui vous maintiennent en bonne santé. Il contribue à réguler l’humeur, la digestion, le fonctionnement du système immunitaire et bien plus encore. Contactez Union Santé pour plus de conseils sur la santé de ce deuxième cerveau qu’est votre intestin et les meilleures façons de le maintenir en bon état de fonctionnement.