Qu’est-ce que le sport apporte à la santé mentale? Le sport améliore votre santé générale en plus d’offrir d’autres avantages. En effet, certains pratiquent des sports pour passer du temps avec leurs amis, d’autres pour rester en forme, d’autres encore pour ces deux raisons combinées. Quelle que soit la raison de pratiquer un sport, la santé mentale en bénéficie tout autant que la santé physique. Le sport calme votre esprit, renforce vos muscles et améliore votre bien-être général. Découvrez les effets bénéfiques du sport sur la santé mentale en poursuivant votre lecture.
Sport et santé mentale : un effet hormonal bénéfique
Certaines données suggèrent que les personnes physiquement actives présentent des taux d’anxiété et de dépression plus faibles que les personnes sédentaires. En effet, d’après certaines études, la pratique du sport permettrait de sécréter l’hormone de la sérotonine (hormone du bonheur) tout en diminuant la sécrétion du cortisol, qui est reliée au stress. Ces avantages sont les mêmes à tous les âges, tant pour les femmes que pour les hommes. Par exemple, l’exercice peut être particulièrement utile aux personnes qui souffrent d’anxiété et de crises de panique puisque, lors d’activités physiques intenses, le corps imite essentiellement les réactions qui peuvent accompagner l’anxiété, lui permettant d’apprendre à gérer ces réactions. On constate également que la pratique du sport aide dans le traitement de la dépression. En effet, des études montrent que l’exercice améliore les symptômes de la dépression et réduit le risque de rechute.
Mais il existe d’autres raisons pour lesquelles les sports jouent un rôle crucial dans la santé mentale, notamment en ce qui concerne la matière blanche et la matière grise du cerveau. Ces matières entraînent une amélioration des processus cognitifs tels que la réflexion et la mémoire, la capacité d’attention et la perception. L’activité physique peut également améliorer la régulation cognitive, c’est-à-dire la capacité à ignorer les distractions et à effectuer plusieurs tâches à la fois. Vous êtes prêts à commencer la pratique du sport pour améliorer votre santé mentale? Commençons par le début!
Santé mentale et sport : se fixer des objectifs sportifs atteignables
Pour que la pratique du sport bénéficie à notre santé mentale, il est essentiel de se fixer des objectifs réalistes et atteignables. Le fait de commencer trop intensément un nouveau programme d’exercices pourrait être l’une des raisons pour lesquelles les gens boudent l’activité physique. Le but de la pratique du sport pour améliorer la santé mentale est de favoriser les effets positifs de notre réussite et élever notre estime de soi. Nous conseillons donc d’y aller progressivement, afin d’être en mesure d’atteindre ses objectifs. L’important n’est pas de réussir un marathon du premier coup, mais d’améliorer ses performances graduellement, tout en respectant son corps et ses capacités. De plus, en se joignant à un groupe ou à une équipe, on brise l’isolement et crée de nouvelles amitiés, tout en profitant de l’expérience des membres du groupe.
L’effet régulateur du sport sur la santé mentale
Une bonne proportion de visites médicales sont dues à des maladies mentales comme l’anxiété. L’amélioration de l’humeur après l’exercice est pratiquement instantanée. La pratique d’un sport, quel qu’il soit, oblige à se concentrer sur la tâche à accomplir et à mettre de côté ses soucis. Il en va de même pour les sports d’équipe. L’activité physique aide à faire le vide dans son esprit et à se calmer, en plus de favoriser un meilleur sommeil.
Enfin, des études ont montré que 20 à 30 minutes d’exercice par jour peuvent rendre les gens plus calmes et que cet état d’esprit persiste plusieurs heures après l’exercice.
La santé mentale par le sport
Le sport améliore la santé mentale de plus d’une façon, à commencer par le sentiment de fierté et d’estime de soi devant notre réussite sportive. Notre concentration et notre capacité d’effectuer nos activités quotidiennes sont rehaussées et notre sommeil en est amélioré. Pour en savoir plus au sujet des bienfaits du sport sur la santé mentale et pour obtenir des conseils, contactez Union Santé. Un professionnel de la santé dans une clinique membre d’Union Santé près de chez vous sera en mesure de vous aider à profiter de tous les avantages que procure le sport sur la santé mentale.